芝麻世界维生素C是一种人体内含有的营养物质，对坚持人体健康，有着极大的好处，也是人体中必不可少的一种元素。那么维生素C有什么效果与成效呢?又该怎么弥补?下面是名资网分享给你的维生素c的效果和成效以及弥补方法。让咱们一同来看看吧!
维生素C并非传说中的那样神乎其神，并不能用维生素C来代替饮食。但即便如此，维生素C依然有着多种多样的好处。
1.维生素C能够增强抵抗力，强身健体。维生素c能够促进铁，钙和叶酸的利用，然后转化成咱们人体所需要的营养物质，最终能够提高咱们人体的免疫力，减少感冒等疾病的呈现，因而，许多家长喜爱为自己的孩子弥补维生素C，促进他们健康成长。
2.维生素C能够助力牙齿和骨骼发育。维生素同时能够促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时分服用维生素c是很关键的。
3.维生素C能够美白护肤，推迟衰老。经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能，这是许多爱美女性所重视的话题，一定量的维生素C能够使得面部色素有改进，然后保护皮肤。
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。能够说，在咱们日常生活中，只要不挑食，就能确保维生素C的供给。因而，只要坚持正确的饮食习惯，多吃水果蔬菜，就能够确保身体中维生素C的平衡。
当然，维生素C也能够经过弥补药剂来弥补，但一般来说，并不建议依靠药片，如果能够，尽量经过均衡膳食来全方位地弥补人体所需要的影响。不仅省钱，而且健康。
以上就是维生素c的效果和成效的介绍。觉得有用的话就多多重视吧!
show("3");文章来源于互联网:维生素C的作用和功效 让你更加健康
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